Vizyonunuzu korumak için bazı ipuçları!

Uzun saatler boyunca makinenin önünde oturduğumuzda vizyonumuz ciddi şekilde zorlanır. İşte size fayda sağlayacağını umduğumuz bazı öneriler.

Web sitesindeki ve metin düzenleyicideki harfleri büyütmekten çekinmeyin!

Çok küçük metinleri okumanın risklerini bir önceki makalede anlatmıştık. Bu nedenle, en uygun büyütme düzeyi için çaba gösterin. Çoğu uygulamada tek yapmanız gereken Kontrol düğmesine basmak ve ardından uygun seviyeyi ayarlamak için kaydırma tekerleğini kullanmaktır.

Çevrimdışı oku!

Bir monitör önünde çalışmak, üretkenlik açısından her zaman faydalı değildir. İmkanınız varsa, bir e-kitap okuyucu kullanın. Sadece daha uzun bir makale veya belge daha kullanışlı olmakla kalmaz (dış mekanda dışarı çıkarabiliriz, güçlü güneş ışığı bile bir engel değildir), aynı zamanda üzerinde çalışmak çok daha dikkat çekicidir. Akıllı telefonların ve tabletlerin bu konuda maalesef monitörlerden daha iyi olmadığını belirtmekte fayda var.

"20-20-20" kuralına uyun!

Makineler (genellikle) tüm gün iyi çalışır, bu nedenle dinlenme zamanını unutmak kolaydır - “Bunu hala bitiriyorum, bir kontrol edeceğim, bunu çabucak göndereceğim, vb.” Bununla birlikte, sözde "20-20-20" tavsiyesi kesinlikle akılda tutulmaya değer, yani en az 20 fit (yaklaşık 20 metre) mesafeden bakıldığında her 20 dakikada bir 6,0 saniyelik bir mola.

Monitörün yüksekliğini doğru ayarlayın

Bilgisayarın önünde otururken daha az göz kırpıyoruz, bu da kuru gözlere giden düz bir yol. Bunu önlemek için şu öneriyi kabul etmelisiniz: Ekranın üst satırı göz hizasının biraz altında olmalıdır!

Gevşeme

Optimal olarak, 8 saatlik bir vardiyada bir değil iki daha uzun molalar vermeliyiz. Bu durumda mutlaka makineden kalkın, biraz yürüyün, gözlerinizi kapatın. Mümkün olduğunca, kafanızda da rahatlamaya çalışın. Hala masadan uzaklaşamıyorsak, yapılacak bazı basit egzersizler var: baş çevresi, omuz hareketi, kol uzatma vb.

Aydınlatmaya dikkat edin!

Bu çok yaygın bir sorundur; çok fazla ışık erken göz yorgunluğuna neden olabilir! Monitör üreticileri, görsel olarak hoş bir görünüm elde etmek için fabrikada genellikle çok yüksek parlaklık ve kontrast ayarlar. Okuma mümkün olduğunca rahat olana kadar bu değerleri azaltın.

Yukarıdakileri, ortam ışığı koşullarının bir değerlendirmesi takip edebilir. Burada da optimal seviyeyi bulmak önemlidir. Çok karanlıksa, monitör parlaklığını daha yükseğe ayarlama eğilimindeyiz. Diğer uçta, yansıma olasılığı artar ve bilgisayarın etrafında duran beyaz kağıt yaprakları nedeniyle gözler aşırı ışığa maruz kalabilir.

Bu konu hakkında biraz daha okuyun itt okuyabilirsin!

Mavi ışık filtresi kullanın.

Geliştiriciler son yıllarda bu konu üzerinde çok çalıştılar: Windows 10'a ek olarak, iOS ve Android de fabrikada gece modu olarak adlandırılan bir modla geliyor. Yukarıda listelenen tüm sistemlere zamanlama uygulanabilir ve daha fazla seçenek istiyorsanız harika alternatifleri keşfedebilirsiniz.

Son olarak, kapatmak için birkaç öneri daha:

• Yapabilirsek, zaman zaman gözlerimizi çalıştıralım: yakındaki bir nesneye ve sonra uzak bir noktaya bakın!
• Yeterli hidrasyona ve sağlıklı bir diyete sahip olduğunuzdan emin olun!
• Çalışma saatlerinden sonra yorucu faaliyetlerden kaçının: örn. yanlış yazı tipi boyutu, uzun TV vb. ile okuma!
• Kontakt lens kullanıyorsanız, bilgisayar çalışması için hangisinin en iyi olduğunu göz doktorunuza sorun. Evde bir göz damlası ve iş yerinde bir göz damlası kullanılması tavsiye edilir. 
• Her yıl vizyonumuzu kontrol edelim!

Kaynak: howtogeek.com